Solguide – hvordan sole seg trygt

Hudfarge spiller en viktig rolle. En med en lys hudtype, som blir lett solbrent, og hud med fregner og mange føflekker, kan ha økt risiko for hudkreft. Totalt sett har vi i dag endrede solvaner som har ført til mer solbrenthet. Solbrenthet anses som den viktigste årsaken til malignt melanom, føflekk-kreft. Andre former for hudkreft skyldes opphopning av UV-stråling over tid, det vil si den totale tiden solens stråler har påvirket huden. Det betyr at de som er mye i solen over tid (gjennom hele livet) uten god solbeskyttelse har en stor risiko for å utvikle hudkreft.²

Følgende er viktig: 

• Unngå soleksponering mellom klokka 12 og 15 i sommerhalvåret, spesielt om du har lys eller følsom hud¹
• Bruk solhatt, solbriller og kle på deg dersom du er i solen¹
• Bruk solkrem med høy solfaktor¹
• Unngå solarium³
• Barn bør beskyttes ekstra godt mot solen ettersom barnets hud er ekstra følsom⁴
• Følg med på føflekkene dine og eventuelle hudforandringer, undersøk alle sår som ikke gror⁵
• Ta kontakt med lege dersom du føler deg usikker eller urolig

Det er viktig å være forsiktig i solen. Likevel har solen i små mengder, en positiv effekt. Sollys spiller en viktig rolle i dannelsen av D-vitamin i huden. D-vitamin er viktig for en normal vekst og benstruktur. Særlig eldre som ikke er i solen har en større risiko for benskjørhet og benbrudd enn de som oppholder seg i solen regelmessig.⁶  

Solfaktor

SPF – solfaktor – sier noe om solkremens beskyttelsesgrad mot UVB-stråler fra solen. Beskyttelsen solkremen gir, avhenger av hvor ofte og hvor mye man smører. Den oppgitte solfaktoren på solkremer gjelder grad av beskyttelse mot UVB-stråler, ikke UVA-stråler. Det er et krav at solkremer som selges i Norge også gir beskyttelse mot UVA-stråler. UVA-beskyttelsen skal være minst en tredjedel av en oppgitte UVB-beskyttelsen.⁷

Klær beskytter også mot solens stråler.⁵